Наверное, многие уже наслышаны о таком довольно интересном и специфическом виде физической активности, как скандинавская (она же северная или финская) ходьба. Мы подготовили для вас несколько интересных нюансов, связанных с этим видом спорта.
Исходя из названия, можно подумать, что родиной скандинавской ходьбы является одноименная северная страна. Однако это не совсем так. Ее придумали профессиональные лыжники, биатлонисты и альпинисты стран, где нет постоянного снега и, соответственно, нет возможности проводить тренировки на снегу в межсезонье. А так как тренировки, необходимы круглый год, спортсмены и придумали своеобразный симулятор – ходьбу с лыжными палками, но по асфальту. Такая имитация пусть и не точна, но, по крайней мере, максимально близка к оригиналу.
Сегодня скандинавская ходьба из узкоспециализированного вида тренировок превратилась в один из популярнейших видов спортивной ходьбы. Некоторые даже относят ее к особому виду фитнеса.
Причина популярности довольно проста и очевидна. Если при традиционной ходьбе или беге задействованы только мышцы ног (которые, к тому же, испытывают довольно серьезную нагрузку), ходьба с лыжными палками нацелена на тренировку ног, рук и верхней части туловища. Так, замечено развитие мышц грудной клетки и живота, улучшение работы лопаток и плеч. Такого эффекта не может обеспечить никакой другой вид подобной активности.
Кроме того, от вас не требуется никакого особого снаряжения, кроме собственно лыжных палок. Ходьбу можно осуществлять в обычных кроссовках по любой местности, при желании, даже по городским улицам.
Скандинавская ходьба имеет несколько различных техник, зависящих от индивидуальных особенностей конкретного человека. Здесь играют роль такие факторы, как возраст и весовая категория спортсмена, его опыт и навыки, а также наличие заболеваний и патологий. Поэтому не следует сразу же бросаться в омут с головой – лучше ознакомиться с базовыми правилами и, при необходимости, проконсультироваться со специалистами.
Мы же остановимся на наиболее базовых техниках финской ходьбы:
О правильной технике и подборе оборудования вам расскажет инфографика:
К сожалению, не у всех скандинавская ходьба получается сразу. Мы собрали наиболее распространенные ошибки, совершаемые новичками:
Теперь вам осталось лишь на своем собственном опыте испытать все прелести и достоинства скандинавской ходьбы, не дожидаясь снега, чтобы наслаждаться лыжным спортом.
Технология Atomic Memory Fit — один из самых быстрых способов термоформовки, который позволяет ...
Мы начинаем предсезонную распродажу горнолыжной и сноубордической одежды прошлых ...
Объявляем акцию. При установке нашего приложения, Вы получаете скидку на велосипеды ...
Тот, кто берет от жизни всё, знает — жизнь непредсказуема и неизвестно, что ждёт за ...
г. Минск, ул. В. Хоружей, 46/1 тел. +375 (29) 777 31 98 тел. +375 (44) 777 31 ...
Весна пора подарков и приятных бонусов! Сеть магазинов "Райдер" объявляет скидку 30% на ...
В честь праздника 23 февраля сеть магазинов «Райдер» объявляет скидку 23% на женские ...
Нам действительно есть, что вам предложить! Сеть магазинов «Райдер» объявляет первую акцию 2020 ...
Выбор термоса в первую очередь зависит от целей, для которых он будет использоваться: если вы ...
Сегодня мы хотим затронуть один главный аспект нашей жизни. Это питание. А точнее –экономия на ...
Технология Atomic Memory Fit — один из самых быстрых способов термоформовки, который позволяет ...
Мы задались вопросом - куда можно отправиться без боязни остаться без Интернета? Конечно же, ...
Если вы поставили себе цель в Новом году заняться спортом, но по каким-то причинам ещё не до конца ...
Kizlyar Supreme - это российский бренд, под которым производятся ножи из современных ...
Именно этот чудо-тренажер поставит под сомнение вашу уверенность в том, что вы можете крепко ...
Прогуливаясь по городским паркам и посещая различные спортивные мероприятия, я часто стала ...
Наверняка практически у всех любителей активного отдыха найдется ...
Bodydry – термобелье, которое поможет открыть новые возможности всем любителям активного ...
Комар И Ко и сеть магазинов «Райдер» приглашают вас принять участие в ...
О таком велосипеде мечтает каждый уважающий себя велосипедист. И он действительно ...
Гурт 62 и сеть магазинов «Райдер» приглашают вас принять участие в ...
Всякий путь, если только он ведет к нашим мечтам, есть путь магический ...
Самым занятым людям, каких я знал, всегда хватает времени на все ...
Кораблю в гавани не грозит опасность, но не затем он создан, чтобы стоять на ...
Грустно это - лететь навстречу неизвестности, оставив друга в ...
Всем здравствуйте! Сеть магазинов «Райдер» рада приветствовать ...
Мы начинаем предсезонную распродажу горнолыжной и сноубордической одежды прошлых ...
Объявляем акцию. При установке нашего приложения, Вы получаете скидку на велосипеды ...
Тот, кто берет от жизни всё, знает — жизнь непредсказуема и неизвестно, что ждёт за ...
г. Минск, ул. В. Хоружей, 46/1 тел. +375 (29) 777 31 98 тел. +375 (44) 777 31 ...
Весна пора подарков и приятных бонусов! Сеть магазинов "Райдер" объявляет скидку 30% на ...
В честь праздника 23 февраля сеть магазинов «Райдер» объявляет скидку 23% на женские ...
Нам действительно есть, что вам предложить! Сеть магазинов «Райдер» объявляет первую акцию 2020 ...
У нас появилось решение! Если вы нашли товар из нашего ассортимента дешевле в другом месте, мы ...
Если вы ещё не знакомы с этим спортивным снарядом, то сейчас самое подходящее время. Научиться ...
Любой родитель согласится с мыслью о том, что жизнь современных детей очень насыщенная, а ...
Из чего состоит автомобильный багажник? Основные элементы багажника на крышу автомобиля - ...
Если вы только начинаете делать первые шаги на пути покорения горных вершин и склонов на ...
Решение, что начать осваивать ближайшей зимой — лыжи или сноуборд — всегда дается ...
Первую особенность, которую требуется учесть, если вам необходима выбрать ...
Отдых на природе отлично снимает усталость после рабочей недели. Особым уважением и ...
Партнеры НеБизнес-Лагерь 2015. Фотоотчет можно посмотреть в социальных сетях. ...