Сеть магазинов «Райдер» ищет продавца-консультанта и сервисмена! Присылай свое резюме на marketing@ridershop.by

Интересные факты о скандинавской ходьбе

Интересные факты о скандинавской ходьбе

Наверное, многие уже наслышаны о таком довольно интересном и специфическом виде физической активности, как скандинавская (она же северная или финская) ходьба. Мы подготовили для вас несколько интересных нюансов, связанных с этим видом спорта.

История возникновения

Исходя из названия, можно подумать, что родиной скандинавской ходьбы является одноименная северная страна. Однако это не совсем так. Ее придумали профессиональные лыжники, биатлонисты и альпинисты стран, где нет постоянного снега и, соответственно, нет возможности проводить тренировки на снегу в межсезонье. А так как тренировки, необходимы круглый год, спортсмены и придумали своеобразный симулятор – ходьбу с лыжными палками, но по асфальту. Такая имитация пусть и не точна, но, по крайней мере, максимально близка к оригиналу.

Современный подход

Сегодня скандинавская ходьба из узкоспециализированного вида тренировок превратилась в один из популярнейших видов спортивной ходьбы. Некоторые даже относят ее к особому виду фитнеса.

Причина популярности довольно проста и очевидна. Если при традиционной ходьбе или беге задействованы только мышцы ног (которые, к тому же, испытывают довольно серьезную нагрузку), ходьба с лыжными палками нацелена на тренировку ног, рук и верхней части туловища. Так, замечено развитие мышц грудной клетки и живота, улучшение работы лопаток и плеч. Такого эффекта не может обеспечить никакой другой вид подобной активности.

Кроме того, от вас не требуется никакого особого снаряжения, кроме собственно лыжных палок. Ходьбу можно осуществлять в обычных кроссовках по любой местности, при желании, даже по городским улицам.

Экипировка

Лыжные палки для ходьбы подбираются в строгом соответствии с вашим ростом. Так, например, при росте 180-185 см оптимальный размер палки составляет 125 см. Сама палка оборудована специальными перчатками, а снизу – мягкими наконечниками, которые, при наличии твердого грунта, легко снимаются.

Шаг за шагом

Скандинавская ходьба имеет несколько различных техник, зависящих от индивидуальных особенностей конкретного человека. Здесь играют роль такие факторы, как возраст и весовая категория спортсмена, его опыт и навыки, а также наличие заболеваний и патологий. Поэтому не следует сразу же бросаться в омут с головой – лучше ознакомиться с базовыми правилами и, при необходимости, проконсультироваться со специалистами.

Мы же остановимся на наиболее базовых техниках финской ходьбы:

  • начинать ходьбу следует, волоча палки за собой на ремешках или в закрепленных перчатках, сохраняя максимально естественное положение тела и рук, пока вы не привыкните к весу палок, спина должна быть прямой;
  • на следующем этапе слегка сожмите палки в руках, по-прежнему не изменяя естественной позиции;
  • теперь, перенося вес на палку, отталкивайтесь от нее, перенося руку назад. Прямые локти при этом являются важным фактором. Как только рука окажется сзади, разожмите ладонь, давая ей отдых. При этом палка должна находиться под углом приблизительно в 60 градусов к передней ноге – с практикой это будет получаться автоматически;
  • из двух ног энергичнее должна работать та, что находится сзади.

О правильной технике и подборе оборудования вам расскажет инфографика:


Как не стоит делать

К сожалению, не у всех скандинавская ходьба получается сразу. Мы собрали наиболее распространенные ошибки, совершаемые новичками:

  1. Паук. В этом случае палки располагаются перед спортсменом. Таким образом, исключается нагрузка на палки, а сам человек вынужден горбиться.
  2. Согнутые локти. Как уже упоминалось, крайне важно держать локти прямыми. В противном случае, вы снижаете эффективность ходьбы, особенно в отношении плечевого пояса.
  3. Вязание. Ошибка заключается в том, что ходок скрещивает локти и палки спереди, что также делает все занятие менее эффективным.
Теперь вам осталось лишь на своем собственном опыте испытать все прелести и достоинства скандинавской ходьбы, не дожидаясь снега, чтобы наслаждаться лыжным спортом.

Сообщество райдер Все новости
20.12.2016 20:20:00

Купи товар на сумму 999 рублей и получи в подарок газовую шашлычницу ...

17.11.2016

Сегодня мы расскажем о таинственной мембране, одном из самых востребованных материалов в ...

17.11.2016

В первой части мы поговорили о том, что же такое, эта загадочная мембрана, как она работает и ...

08.11.2016

Горные лыжи, вне зависимости от бренда, можно разнести на несколько основных групп в ...

30.08.2016

О таком велосипеде мечтает каждый уважающий себя велосипедист. И он действительно продаётся и ...

23.08.2016

Торговая марка MUND была основана в 1990 году и начинала свою деятельность с импорта ...

12.08.2016

Гурт 62 и сеть магазинов «Райдер» приглашают вас принять участие в велогонках ...

04.08.2016

Решение, что начать осваивать ближайшей зимой — лыжи или сноуборд — всегда дается ...

06.04.2012

Можно ли купить друга? Да! Философия сети магазинов «Райдер» – «Страсть не нужно ...

01.03.2012

           Зима всё не ...

03.02.2012

С 03 февраля в минской сети магазинов ...

30.01.2012

  Горнолыжный сезон в самом разгаре. Идеальное время, чтобы спуститься со снежного ...

25.11.2011

Компания Campingaz предлагает уникальный продукт: Портативный газовый гриль-шашлычница, ...

01.08.2011

С 1 августа цены на весь велоассортимент в «Райдере» снижены вдвое! Сезон ...

17.11.2016

Сегодня мы расскажем о таинственной мембране, одном из самых востребованных материалов в ...

17.11.2016

В первой части мы поговорили о том, что же такое, эта загадочная мембрана, как она работает и ...

08.11.2016

Горные лыжи, вне зависимости от бренда, можно разнести на несколько основных групп в ...

23.08.2016

Торговая марка MUND была основана в 1990 году и начинала свою деятельность с импорта ...

26.04.2016

Как выбрать велоседло? Данный вопрос вызывает постоянные споры в кругу ...

25.04.2016

Очки GOGGLE произведены из очень стойкого и легкого материала поликарбоната. В ...

09.04.2016

Все, кто хоть раз интересовался экстремальными видами спорта, сходу могут назвать насколько ...

09.04.2016

Наверное, многие уже наслышаны о таком довольно интересном и специфическом виде физической ...

30.08.2016

О таком велосипеде мечтает каждый уважающий себя велосипедист. И он действительно продаётся и ...

12.08.2016

Гурт 62 и сеть магазинов «Райдер» приглашают вас принять участие в велогонках ...

02.07.2015

Всякий путь, если только он ведет к нашим мечтам, есть путь магический ...

21.06.2015

Самым  занятым  людям,  каких я знал,  всегда  хватает времени на все ...

17.06.2015

Кораблю в гавани не грозит опасность, но не затем он создан, чтобы стоять на ...

12.06.2015

Там, где нас ждут, мы всегда оказываемся точно в срок. Пауло Коэльо «Дневник ...

08.06.2015

Всем здравствуйте! Сеть магазинов «Райдер» рада приветствовать вас! Жизнь человека, если её ...

08.06.2015

Путь Сантьяго, он вообще не близкий. Восемьсот километров! В Испании, до которой ещё добраться ...

11.07.2012

Премьера видео! RideThePlanet: KAVKAZ WhiteWater.   Первый фильм ...

06.02.2012

Медиапроект Ride The Planet, целью которого является исследование и съемки видео в нетипичных ...

20.12.2016 20:20:00

Купи товар на сумму 999 рублей и получи в подарок газовую шашлычницу ...

24.06.2015

Всем привет! У нас опять приятные новости! Рады сообщить, что начиная с сегодняшнего дня сеть ...

28.05.2015

Тот, кто берет от жизни всё, знает — жизнь непредсказуема и неизвестно, что ждёт ...

02.07.2014

Белорусское общество достаточно традиционно. Мы привыкли к тому, что те или иные процессы ...

04.03.2014

Поздравляем всех представительниц прекрасного пола с приближающимся праздником 8 марта! А какой ...

11.02.2014

В сети магазинов «Райдер» началась финальная распродажа!   Если Вы решили ...

04.08.2016

Решение, что начать осваивать ближайшей зимой — лыжи или сноуборд — всегда дается ...

04.08.2016

Первую особенность, которую требуется учесть, если вам необходима выбрать одежду для зимних ...

28.06.2016

Отдых на природе отлично снимает усталость после рабочей недели. Особым уважением и почитанием ...

12.06.2016

Пока ваш малыш еще не в силах совладать с велосипедом, а полезные и приятные велопрогулки ...

09.06.2016

Обычно велосипедный шлем — этот тот аксессуар, который покупают сразу после приобретения ...

28.05.2016

В турпоходе или на рыбалке силы восстанавливаются быстро только в одном случае — если правильно ...

26.05.2016

Знать, как правильно выбирать палатку, нужно не только впервые отправляющимся в поход ...

03.04.2016

Рано или поздно, каждого родителя начинает мучить вопрос: как выбрать лучший велосипед для ...

Получайте новости вовремя!